Cómo dejar de hacer scroll sin parar: por qué cuesta y qué funciona
Engancharse al scroll no es falta de voluntad. Por qué cuesta tanto soltar el móvil y los cambios pequeños y prácticos que te ayudan a parar.
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Recupera el tiempo que te quita el móvil
Artículos prácticos y con base científica sobre tiempo de pantalla, scroll infinito, concentración, sueño y cómo hacer hueco a lo que importa. Nuevos artículos cada día.
Mejores apps para bloquear aplicaciones en iPhone (2026)
Comparamos las mejores apps para bloquear aplicaciones en iPhone según cómo te frenan: bloqueos por horario, una pausa antes de abrir o un reto que superar.
Cómo reducir el tiempo de pantalla del móvil en 5 pasos
Un plan en cinco pasos para reducir el tiempo de pantalla del móvil: mide tu semana, elige las dos apps que más te roban, ponles límite y cambia el hábito.
¿Por qué miro tanto el móvil? El bucle del hábito, explicado
Casi nunca miras el móvil por una notificación. Cómo funciona el hábito (señal, rutina y recompensa) y por qué ayuda ponerle un poco de esfuerzo al impulso.
Cómo bloquear apps en el iPhone: 4 métodos comparados
Cómo bloquear apps en el iPhone con Tiempo de uso (iOS 26 y iOS 27), modos de concentración y apps de terceros, y cuáles te puedes saltar sin esfuerzo.
Cómo dejar el móvil por la noche: un plan para empezar hoy
Un plan sencillo para dejar el móvil por la noche: hora de corte, cargador lejos de la cama, una regla «si… entonces» y algo mejor para la última media hora.
Cómo no distraerse con el móvil: 10 trucos que funcionan
Diez trucos para no distraerte con el móvil al trabajar o estudiar: menos notificaciones, más distancia y obstáculos para las veces que lo coges por inercia.
No tengo tiempo para nada: a dónde se van de verdad tus horas
¿Sientes que no tienes tiempo para nada? Qué dicen los datos sobre las horas que se van en pantallas y redes, y por qué conviene cerrar primero la mayor fuga.
¿Es malo usar el móvil antes de dormir? Lo que dice la ciencia
Qué dicen los estudios sobre usar el móvil antes de dormir: la luz de la pantalla, el móvil con la luz apagada, el scroll en la cama y qué es solo correlación.
Apps que bloquean el móvil hasta que hagas algo: ¿funcionan?
Apps que bloquean el móvil hasta que haces flexiones, un puzle o un minijuego: por qué funcionan, qué dice la investigación y cómo se comparan los formatos.